[...] dostarzac węgl. z diety to dobrze by było -w takiej jak zamierzasz sytuacji. wtedy więc pozostawałoby do kupna białko; np. prolongatum, sp80 itp. jeżeli chodzi o konkurs to nie jestem za bardzo "w temacie" jesli chodzi o szczegoly, ale w postach podwieszonych bodajże jest link a wyjaśnienia sa dkładne; mam nadzieje, zę sobie wobec tego [...]
z tym odrzywianiem to staram sie jesc to co najwazniejsze i jak najwiecej diety jakos ulorzonej niemam teraz mam przerwe od silowni na miecha bo lecze jelita bo cos tam nie tak i od nowego roku chce dac na fula wszystko dieta suple trening
[...] po treningu mogl by miec taki posilek? oczywiscie reszta diety jest wyliczona, tylko malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a dziennie jem [...]
No dobra:> nie wiem jak wy ale ja wracam już do normalnej diety. Wchodzę rano na wagę, a tam 71kg to pewnie jeszcze niestrawione ciasto. Teraz to poważnie mam z czego schodzić :)
zaczynam starac sie jesc regularnie ostatni posilek o 19 diete ulozylem razem zapozyczylem od kolegi ktory cwiczy :) aha a mam jeszcze kilka pytan zeby bieganie dalo cos to ile musze biegac? kilometrow... drugie pytanie jest jakis sposob zeby po treningu nastepnego dnia nie miec zakwasow trzecie pytanie czy jest mozliwosc tego wszystkiego bez [...]
bron boze od kreatyny jeszcze... nie ma to sensu jestem zwyklym userem, a jakakolkwiek ranga jak np w moim tam na dole ekspert to nic, sogi mam za spamowanie, a jestem zwyklym userem jak Ty czy kto inny mozna duzo spac kwestia rozplanowania dnia jestes chudy, pilnuj diety a bedzie dobrze, wyrabiasz sie z posilkami normalnie?
Tak a jeśli mi brakuje węgli i z dietki nie wyrabiam ? A jestem ektomorfikiem wzrostu 196 cm i po 5 miechach diety osiągnąłem 80 kg z 73/74 kg . To mam brać tego gain bolica jakos po sniadaniu, czy kiedy? Z gory dzieki za podpowiedz
Z zakwaszeniem problem ma naprawde wiele osob. A wtedy przyrosty sa dosc znaczaco hamowane. Czlowiek czuje sie ospaly i czujemy zgage. Kiedys naprawde ostro zakwasilem swoj organizm bo praktycznie nie spozywalem warzyw. Na dodatek mam problem z refluksem. I to wszystko dalo naprawde mieszanke wybuchowa. Ciezko sie tak zycie. Jednakze zmiana diety [...]
bralem :D Mialem juz cykl na Cm3 z Treca , świetny ale brak diety spowodowal ze tlko +4kg co jak na 1 cykl mizernie, pozniej byl Storm i Shock , ale z***alem bo jak tepy chvj nie chcialem poczekac do wrzesnia , a ze mialem w wakacje robote na sloncu i musialem byc grubo ubrany nieraz po 12 godzin takze tylko 2kg i z***ałem zestaw. Teraz sie [...]
Mam takie pytanie, kupuje ryż z biedronki w woreczkach po 100g, na opakowaniu pisze: w 100g ryzu surowego: 360 kcal - 6,7g białka - 76,8g wegli - 0,7g tłuszczu w 1 porcji ryzu ugotowanego: 141 kcal - 2,5g białka - 31,55g wegli - 0,35g tluszczu Czy to aż tak mocno spadają składniki odżywcze po ugotowaniu? i tak jest ze wszystkim? z kasza gryczana, [...]
Dzięki za rady. Jutro wybieram się pierwszy raz na nową siłkę. Najpierw obejrzę sobie sprzęt, a potem zabiorę się za układanie planu treningowego i diety na masę. Jak czegoś nie będę wiedział, to dam znać jutro lub pojutrze. Zuper: Czy aby na pewno jestem ektomorfikiem? Wyczytałem, że ektomorfik ma problemy z budowaniem masy, natomiast ja podczas [...]
Premium jezeli twoj przewod pokarmowy nie buntuje sie to moge ci tylko powiedziec ze spozywasz pokarm bogow. Mam wielu kolegow ktorzy sporzywaja tych "trocin" znacznie wiecej. Jezeli jelita beda mialy problem i konczyc sie to bedzie biegunkami to nalezy zmienic wtedy podejscie do diety. O co chodzi z tym wapnem? Absorbcja mineralu w [...]
Posiłek przed treningowy spożywam 0,5h przed treningiem ;] Co do mojej klaty.. hmm "według mnie to ona prawie nie istnieje " A co do tego mięsa , to niejestem wegetarianinem xd a problem tkwi w tym że jestem na utrzymaniu starych i niewymagam od nich żeby do diety kupowali mi codziennie jakieś mięcho ;d a to dlatego że mam oficjalny [...]
Kreatyne mam zamiar zacząć za miesiąc nei w tej chwili :) Mysle, ze styknie. Wczesniej bylo tylko 1.5miecha takiego chodzenia bez diety i bez treningu .. wiec tego nie licze. pzdr/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-01-07 17:35:35
faftag ,a jakas mala legende co do "HP , DT , DNT" :) mam wiecej pytan co do diety,chodzi mi tylko i wylacznie o mase,ale nie wiem jaka diete stosowac,zeby ten zestaw zadzialal...
mastero w sam raz. tu chodzi o to ze po ostatnim cyklu na antku troche mnie zlalo bo diety nie dopracowalem. popilem itd. tu mam zamiar zrobic mase na cypio do tego zeby go zrownowazyc jest bold a reszta na ubicie utwardzenie podkreslenie. ogolnie cykl ma przygotowac mnie pod kwiecien kiedy pojdzie insa i hormon
w mojej diecie mam juz twarog chodzi mi zastapienie piersi innym dobrym bialkiem a takie nie ma odzywka xD chce z samej diety wyciagnac jak najwiecej a co do odzywek bialkowych to juz wielo krotnie sie przekonalem ze sa niepotrzebne :)
[...] z racji tego, że jestem endomorfikiem, mam słabą przemianę materii, to jeżeli będę jadł te 6 posiłków, to obawiam się, że może sie troche w tłuszczyk odłożyć.. szczególnie w dni nie treningowe, chociaż wtedy przewidywałem rowerek stacjonarny i brzuszki. proszę o odp Zmieniony przez - maxiu14 w dniu 2009-01-20 21:12:34 Zmieniony przez - [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
